Oi gente, aqui estão as metas para a primeira semana do desafio 90 dias para emagrecer certo. Você pode ter as suas próprias regras, seguir as regras estipuladas pelo seu nutricionista e incluir essas também se preferir. Metas para a primeira semana.
Tirar fotos do antes (de frente, costa e lado)
Definir um objetivo, tenha um motivo do emagrecimento e quantos quilos deseja perder.
Fazer exercícios no mínimo 3 vezes por semana por no mínimo 30 minutos cada atividade.
Beber água ou chás naturais (sem adoçante ou açúcar) durante essa semana.
Comer porções menores e balanceadas com pelo menos uma proteína e outros itens de sua escolha.
Não comer ou beber nada que contenha açúcar adicionado, isso inclui sucos e chás industrializados.
Evitar carboidrato depois das 18:00h (a não ser que seja liberado por sua nutricionista).
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