Como emagrecer em uma semana?

Saiba como emagrecer em uma semana se forma simples e rápida, sem fome, sem suplementos e sem precisar parar de comer.

É um método simples e eficiente para queimar toda a gordura do seu corpo, combinando com alguns pequenos sacrifícios, e técnicas especiais podem fazer você caber naquela roupa que tanto deseja.

Passaremos várias dicas recomendadas por nutricionista e especialistas em geral, recomendamos que escolha pelo quatro ou mais e coloque-as em prática, se possível, escolha todas, assim poderá perder até 3 kg ou mais em uma semana.

Vamos as dicas de como emagrecer em uma semana?

Reunimos aqui as melhores dicas, se seguir todas elas com muita dedicação em uma semana terá um novo corpo, então vamos a primeira…

Beba muita água, muita mesmo…

Qualquer alimento que ingerir, contém no mínimo 150 calorias, portanto a quantidade de água que você bebe normalmente não é o suficiente para gastar estas calorias, esse é o ingrediente principalmente do emagrecimento, além de ter uma série de outros benefícios.

Estamos falando de água mesmo, nada de sucos ou refrigerantes, todos estes líquidos tem valor calórico, ao contrário da água que é zero. Você vai ter seu metabolismo acelerado e seu corpo trabalhará por você, se achar sem graça ficar bebendo só água, pode acrescentar algumas fatias de limão (mas não é limonada) e também é sem açúcar.

Não coma massas e nem pão…

Retire do seu cardápio todo tipo de produto que contém massa, como arroz, pão, sanduíches, macarrão, lasanha e muitos outros, porque estes alimentos causam inchaço principalmente na região da barriga, deixando de consumi-lo notará a diferença quase imediata e já sentirá mais magro(a).

Além do mais, estes tipos de alimentos são digeridos muito rápidos, e você sentirá fome rapidamente.

Então não tem mesmo jeito, tem que virar um coelhinho e começar a comer folhas e cenoura, já experimentou comer 15 cenouras no almoço? Tenho certeza que não sentiria mais fome por um bom tempo.

Mas existem alternativas, pães integrais, vegetais e frutas, feijão não é tão proibido, peixe, este alimentos são consumidos mais lentos pelo o organismo, aumentando a sua saciedade, além de serem saudáveis e conter muita água.

Faça meia hora de exercício por dia

Se há interessem em emagrecer em uma semana deve haver um pouco de esforço, portanto recomendamos exercício que ative bastante seu ritmo cardíaco, e movimente todos os seus músculos.

Uma corrida de meia hora, outro qualquer exercício que exija um pouco, mas precisa exagerar, cerca de meia hora é o suficiente, pode fazer em intervalos de 15 minutos, se lembrando de sempre tomar muita água.

Beba café uma hora antes da meia hora de exercício

Esta é a única exceção à regra do “beba só água”, no caso do café, pode tomar sim, o café traz energia para seu corpo, uma xícara de café é o suficiente.

Se possível, faça sexo todos os 7 dias…

Não sei se aplica ao seu caso, mas se houver a possibilidade, faça sexo com seu parceiro, é comprovado que a atividade sexual queima muita caloria.

Você consegue queimar até 144 calorias a cada meia hora, quando mais tempo demorar melhor para você.

O sexo também movimenta músculos do bumbum e da coxa, estimulando os neurotransmissores e lhe dando uma sensação de bem estar, além da queima de calorias, diminui também a fome.

Faça 45 flexões

Pode começar com menos e ir aumentando a cada dia, divida em série de 15, é difícil, mas se seu objeto é emagrecer em uma semana este é o único caminho. Ganhará tonificação muscular, trabalhando o bumbum, quadril e as coxas.

Mantenha as pernas retas durante o exercício, isso melhorará a qualidade do exercício e se possível, seguro pesos com as mãos enquanto exercita.

Durma pelo menos 8 horas por noite

O sono é essencial para a perca de peso, se você já dorme 8 horas por dia, pode experimentar dormir meia hora a mais.

O nosso corpo só constrói os músculos durante o sono, enquanto você dormi seu corpo trabalha, por isso dormir 8 horas ou mais é muito vital para isso.

Faça alguns sacrifícios alimentares

Corte doces, sobremesas, coma menos, dê preferência a alimentos mais saudáveis, isso ajudará você a emagrecer e manter sua pele bonita.

Não deve de forma alguma comer demais, nem mesmo se for cenoura, o exagero é o inimigo da perfeição.

Passe mais tempo de pé

Mantendo sua coluna rígida e os ombros para trás ao sugar em sua barriga em direção a sua coluna dá-lhe um mais magro, meio mais ágil.

Manter a coluna sempre ereta e os ombros para trás, para que assim sugue essa sua barriguinha ai em direção a coluna, vai lhe dar um ar de mais magro(a).

Claro que só para efeito de aparência, mas posso ajudar.