Muitas pessoas estão em busca de saber como perder peso de forma saudável – afinal, cuidar do seu peso é uma maneira também de se ganhar em saúde.
Entretanto essas mesmas pessoas tendem a achar que a única maneira de se perder peso é através de dietas restritivas. E, o pior delas, é que elas podem provocar malefícios para a sua saúde.
Assim, trouxemos algumas dicas para que você perca peso sem necessariamente entrar em dietas malucas e acabar pondo a sua saúde em risco através de técnicas de gurus da internet.
Quer saber como perder peso de forma saudável? Então continue a ler este artigo e descubra mais sobre. Nele vamos dar dicas de como você pode chegar ao peso e corpo ideal sem necessariamente precisar abrir mão do que mais gosta.
Vamos nessa?
Como perder peso de forma saudável: o erro mais comum do emagrecimento
Não faz mal a ninguém querer saber como perder peso de forma saudável. Afinal, como comentamos acima, a perca de pesos e medidas, em geral, está associada a uma vida saudável.
Entretanto existem pessoas que acabam por falhar durante esse processo e acabam desistindo ou ainda entram em dietas que põem a sua saúde em risco.
Assim, a primeira falha está no fato de que para encontrar o seu peso ideal a maioria das pessoas acaba fazendo o que for preciso.
Pulam refeições, tentam alterar a alimentação de maneira brusca, buscam dietas extremamente restritivas (que cortam grupos alimentares completos, como os carboidratos) ou ainda consomem muitos alimentos “diet” ou “light”.
Assim, podemos definir em poucas palavras que a falha da maioria das pessoas que quer perder peso é, necessariamente, a falta de conhecimento e informação.
Isso parece conflitante, se pararmos para pensar que existem tantos sites e blogs que oferecem informações e dicas de emagrecimento, não é?
O problema é que a maioria deles oferece informações equivocadas e incorretas acerca do emagrecimento.
E, é por essa razão que é preciso saber como perder peso de forma saudável.
Emagrecendo naturalmente
Pode parecer um absurdo, mas é isso que você leu: é possível emagrecer naturalmente.
Para isso, é preciso levar a sua alimentação a sério e evitar determinados alimentos que só põem a sua meta de emagrecimento a perder. Além disso, é preciso regular e controlar o número de calorias que você ingere durante o dia.
Assim, alimentos naturais são sempre a melhor opção de alimentação que deve estar em seu cardápio.
Carne, ovos, peixes, frutas, verduras, vegetais, legumes são alguns desses alimentos que devem estar em sua lista de alimentos.
E, obviamente, as comidas que você deve evitar são os salgados, frituras e doces. Além disso, a comida processada é prejudicial para a queima de gordura natural do seu corpo.
São muitos processos industriais que, mesmo quando carregam consigo alimentos naturais perderam seu valor nutritivo.
Assim, está claro que a reeducação alimentar é o caminho certo para atingir o seu objetivo.
A reeducação alimentar
A reeducação alimentar não é, simplesmente, substituir os alimentos que você consome é saber o quanto você consome.
Por isso, é importante que você se lembre de uma equação muito simples.
500 gramas de gordura corporal = 3850 calorias.
Assim, se você quer perder 500 gramas de peso por semana deve comer menos de 550 calorias por dia – ou ainda gastar 550 calorias.
Para isso, é preciso que você faça uma pequena pesquisa sobre tabelas calóricas para calcular esses valores e começar a aplicá-los no seu dia a dia.
E, só dessa maneira você saberá realmente como perder peso de forma saudável sem fazer sacrifícios e sem pôr a sua saúde em risco.
0 Comentários