Regime para emagrecer rápido sem deixar de comer

Não é segredo que muita gente luta contra a balança e, nessa jornada, é sempre bom poder contar com aquela ajudazinha que irá impulsionar seus resultados. Por mais que pareça difícil perder peso, você irá descobrir que não existe segredo, e sim muita determinação. Se você deseja um regime para emagrecer rápido, está no lugar certo!

O primeiro pilar do emagrecimento é perder peso com saúde. Você tem de se preocupar com o que está fazendo, para não exagerar e prejudicar sua saúde, ou, chegar a um resultado e depois não poder mantê-lo, pois isso pode ser muito frustrante.

Atividade física com alto gasto calórico

Escolha uma atividade que esteja ao seu alcance e capacidade física no momento. De preferência, ela deverá gastar muitas calorias num curto espaço de tempo. Algumas atividades físicas são conhecidas por essa característica.

Segue abaixo alguns exemplos de exercícios que você poderá praticar durante o seu regime para emagrecer rápido sem deixar de comer:

• Corrida (pode começar com caminhada acelerada)
• Natação
• Pular corda
• Boxe
• Hidroginástica
• Basquete

Seja qual for a atividade escolhida, você precisará praticá-la todos os dias durante a receita! Comece aos poucos… no primeiro dia pode ser 10 minutos, no segundo, 15, no terceiro 25 e assim por diante. Desse modo, seu corpo naturalmente irá se acostumar à prática escolhida.

Tome bastante líquido

Não se engane, a tática de tomar pouca água só funciona para fisiculturistas e lutadores profissionais que precisam atingir determinado peso para poder competir. Para nós, reles mortais, isso não funciona e nem sequer tem sentido, afinal, a perda de peso promovida pela baixa ingestão de água é temporária. Quando o atleta atinge a marca ele simplesmente volta a beber líquidos e seu peso volta ao normal.

Nosso corpo precisa de água para desenvolver suas funções naturais. Por isso, tome bastante água. Apenas esteja atenta(o) à quantidade de sódio que você ingere, para que não tenha excesso de retenção hídrica.

Água não é problema, água é solução!

Coma alimentos que aceleram o metabolismo e a queima de gordura

Esse é outro pilar do nosso regime de emagrecimento rápido. Investindo nos alimentos certos, você irá acelerar o metabolismo, fazendo com que seu corpo gaste mais calorias.

Alimentos que aceleram o metabolismo:

• Frutas vermelhas são fortes aliadas!
• Carnes magras também, pois fazem com que o corpo gaste mais calorias no processo de digestão, além de promover a sensação de saciedade, o que naturalmente diminuirá seu apetite. Passar fome durante a dieta não dá!
• A nossa boa e velha água, isso mesmo, ela ajuda a acelerar o metabolismo e promove a saúde das células do organismo. Não é nem preciso citar que a maior parte do corpo humano é composto por ela…
• Café – isso mesmo, ele é um termogênico, que aumenta a temperatura do corpo e faz com que gastemos mais calorias.

Alimentos que ajudam na queima de gorduras:

• Chá verde;
• Aveia;
• Cenoura;
• Alface;
• Brócolis;
• Salmão;

Todos os alimentos citados na categoria acima auxiliam na queima de gordura, o que te ajudará alcanças os resultados pretendidos.

Ingestão calórica

Aqui está o pilar fundamental do nosso regime para emagrecer rápido sem deixar de comer.

Você precisa diminuir a ingestão calórica total. Nosso corpo funciona pensando na sobrevivência. Por isso ele odeia o desperdício. Sabe aquelas gordurinhas e calorias a mais que ingerimos em deliciosos doces e aperitivos? Então, elas acabam se transformando em reservas de energia, o que nos engorda aos poucos!

Para virar o jogo você precisa fazer com que seu organismo comece a queimar essas gorduras guardadas como “estoques de emergência”. E isso se faz reduzindo a quantidade de calorias diárias e aumentando o gasto energético – e é por esse motivo que te indicamos alimentos saudáveis e atividades físicas.

Tenha atenção que não lhe estamos a dizer para deixar de comer! Pode comer, apenas deixe os alimentos muito calóricos de lado e opte por frutas e outros alimentos saudáveis que não trazem a acumulação de gorduras.

Diminua a ingestão de carboidratos, troque pães por frutas (a maçã é uma excelente opção). Fuja de doces e de alimentos extremamente calóricos.

Calcule qual é o seu consumo calórico diário. Isso é fácil, relembre do que você comeu nos dias anteriores e simule a quantidade – todos os produtos possuem informações nutricionais no verso. Não tem segredo, é só usar lápis e papel!

Se você consome 2500 calorias diárias, por exemplo, podemos programar a seguinte dieta:

Dia 1 – ingerir 2000 calorias.
Dia 2 – 1750 calorias.
Dia 3 – 1500 calorias.
Dia 4 – 1500 calorias.
Dia 5 – 1250 calorias.
Dia 6 – 1000 calorias.
Dia 7 – 1000 calorias.

Caso você se sinta muito mal-estar, interrompa a dieta imediatamente. Depois de alguns dias e volte a seguir os passos, mas dessa vez, o corte de calorias deve ser menor para que o seu organismo consiga se acostumar.

Seguindo esses passos você poderá perder de 1 a 2,5 kgs em apenas uma semana! Tudo irá depender da sua dedicação e do seu organismo. É importante que você troque todas as “besteiras” do dia a dia por alimentos saudáveis.

Com tantas dicas do nosso regime para emagrecer rápido é praticamente impossível não começar a trabalhar para ter um corpo melhor!